Здоровье О здоровье

КАК УБЕРЕЧЬ СЕБЯ ОТ ГРИППА И ОРВИ?

Способ первый: чаще мыть руки и проветривать помещение

Микробы и вирусы часто попадают в организм с наших рук, которыми мы прикасались к дверным ручкам, перилам и поручням в общественном транспорте. Поэтому, пока вы находитесь в дороге и в общественных местах, протирайте губы и нос чистым платком либо одноразовой салфеткой, но не руками. А придя домой, вымойте руки с мылом, прополощите горло и нос разбавленными травяными настоями или хотя бы слегка подсоленной водой. И обязательно проветривайте помещение, в котором находитесь. Тогда концентрация микробов в нем значительно уменьшится. Но не застужайте при этом ни себя, ни близких. Лучше на время проветривания покинуть комнату.

Способ второй: использовать защитные средства

Перед выходом из дома смажьте слизистую носа, например, оксолиновой мазью. Это может помочь предотвратить попадание вирусов в организм в общественных местах. И старайтесь дышать носом. Либо носите в общественных местах медицинскую маску. Однако помните, что менять ее надо каждые 2 часа.

Способ третий: пить много жидкости

Обильное питье выводит токсины, образующиеся в организме, который борется с инфекцией. Для этого лучше выбрать кислые морсы, которые вы приготовите сами из свежих или свежезамороженных ягод и фруктов. В магазинных морсах из концентратов особого толку нет. Можно также пить чай с лимоном и медом. А от кофе и алкоголя, которые снижают сопротивляемость организма, лучше отказаться.

Способ четвертый: снабдить организм витаминами

Ешьте лимоны, апельсины, свежепротертую смородину и другие ягоды, заваривайте чай с любимыми травами, например, с ромашкой или календулой. И приготовьте себе и близким к ужину чесночное масло для бутербродов. Для этого разотрите сливочное масло с пропущенным через пресс чесноком, смешайте эту массу с мелко нарубленной зеленью и слегка подсолите. За ночь чесночный запах у вас успеет выветриться, зато содержащиеся в нем фитонциды помогут расправиться с микробами, проникшими в организм.

Способ пятый: правильно одеваться, много двигаться на свежем воздухе и беречь свои нервы

Грипп и ОРВИ легче поражают ослабленный организм, подвергшийся стрессу. Интенсивные прогулки и спорт помогут снять нервное напряжение, сохранить здоровье и повысить сопротивляемость организма во время эпидемии. Главное, не простужаться в морозы и держать ноги в тепле.

Фото: ntts.lt
Источник: caravan.kz
Перейти на главную

(Visited 1 times, 1 visits today)

Подпишись на канал в Telegram

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *